睡眠の質と腸内環境

こんにちは。Beauty air Yukiの川端由起です。





コロナで来店することが無理なお客さまには

湧いてきた不安や疑問など、何でも

メールやお電話でお問い合わせいただくようにしています。



もし何かありましたら、お気軽にご連絡くださいね。





コロナウイルスが世間を騒がせるようになってから

『寝つきが悪くなった』『便秘がちになったんだけど・・・』

といったご相談を多く受けるようになりました。





楽しいと感じることが減ったり、運動量が少なくなるなどといったことから

心と身体の両面にわたって、エネルギーが欠乏しているからかなと思います。





気分が落ちたとしても、通常だったら時間とともに和らいでいくのだけれど、

人と会うことも、気分転換にお出かけするといったことも自粛せざるを得ない今の状況では、

なかなか気持ちを上げるキッカケが作れずに、それによって

あらゆる心身の不調を引き起こしてしまいがち・・・





寝つくまでに30分以上かかったり

途中で何度も目が覚めたり

たくさん寝ても、疲れが取れなかったり





眠りの質が低下すると、

身体に十分なエネルギーが蓄えられなくなってしまいます。





それは、人の身体は、眠っている間に、成長ホルモンが分泌されて

傷ついた全身の細胞を修復したり、疲労を回復させたりして

どんどんエネルギーをためるように出来ているからなんです。





そこで、ぜひ試していただきたいのが、腸内環境の見直しです。





在宅ワークが増えたり、残業時間を減らすといった働き方から

『お料理をする時間が増えた』『家族そろって食事ができるようになった』というような

嬉しい声も聞かれます。





でも、その反面、家にいる時間が長くなったために

また、ストレスを発散するために、ついつい食べてしまうといった声も。





睡眠の質は、実は

腸の状態に、とっても左右されるんですね。





そのため、腸内環境を改善することが、睡眠の質の改善にも役立つ一方で

睡眠の質を上げることが、腸内環境の改善にもなっているんです。





一刻も早く身体から追い出したい老廃物。

老廃物は自然に排泄されるものだけど

ストレスなどによって、排泄が滞ってしまいます。





腸をキレイにする方法として、絶食などが推奨されていますが

『食べられない』ストレスと闘うよりは

お野菜をたっぷり使った美味しいスープを取り入れるのは、いかがですか？





温かいスープは腸の動きを活発にしてくれます。



そして、お野菜のビタミンやミネラルなどがしっかり摂れるだけでなく

食物繊維が多く含まれた食材によって、便や有害物質の排泄を促してくれます。





お腹いっぱい食べても比較的低カロリーで糖質が少ないために

太る心配もなくて、安心。





『毒素の吸収を抑えてくれる』玉ねぎや長ねぎ

『毒素を無毒化してくれる』キャベツやブロッコリー

『毒素を体外へと排泄してくれる』ゴボウやキノコ類といった食材を

いろいろまんべんなくお鍋に放り込んで、コトコト煮るだけ。





簡単だし、トマト缶やコンソメなど

味のバリエーションもいろいろと変えられるから飽きがこない。





週に1日、『スープの日』と決めて過ごせば

腸の消化活動に費やされるエネルギーを、身体を回復させるエネルギーに使うことができるから

睡眠も深くなり、しっかり疲れを取ることができます。





免疫細胞は、主に腸内で働いているため、

腸内に蓄積した毒素が排泄されると、免疫機能も高まります。





温かいスープは心もホッとさせてくれますよ。





最後までお読みくださいまして、本当にありがとうございます。